NhÆ°ng lại stress trầm trọng hoặc kéo dài sẽ làm tác Ä‘á»™ng đến sức khỏe thể chất, tình cảm và mối quan hệ của con người và cả cuá»™c sống tình dục.

Tình dục có các ích lợi vá»›i stress

Tình dục là má»™t cách tuyệt vời để giảm stress. Các ích lợi bao gồm việc giải phóng các endorphin và các hormon khác há»— trợ tăng tâm trạng vui vẻ và làm giảm stress má»™t cách có đảm bảo. Công nghệ cho thấy tình dục có khả năng cải thiện trạng thái và chống lo âu bằng cách giảm các tín hiệu căng thẳng trong não. Giao hợp hàng ngày trong hai tuần dẫn tá»›i sá»± tăng trưởng của tế bào ở vùng hippocampus, má»™t phần của bá»™ não giúp giúp đỡ nồng Ä‘á»™ căng thẳng. Thân thể cÅ©ng tiết ra oxytocin (hay hormon tình yêu) khi hai người “yêu nhau” - nó hoạt Ä‘á»™ng nhÆ° thuốc an thần tá»± nhiên và có khả năng kích hoạt tình cảm yêu thÆ°Æ¡ng. Tình dục cÅ©ng có thể làm cho glucocorticoid linh Ä‘á»™ng hÆ¡n, khoái cảm do tình dục Ä‘em lại làm giảm giận dữ căng thẳng. Do vậy, hoạt Ä‘á»™ng tình dục vừa Ä‘em lại niềm vui vừa giúp làm dịu căng thẳng.

Stress ảnh hưởng lá»›n đến cuá»™c sống tình dục

Làm giảm ham muốn: Stress làm tăng các hormon cortisol có thể tác Ä‘á»™ng đến sá»± biến đổi chất, làm giảm ham muốn tình dục. Hormon này ảnh hưởng đến cÆ¡ thể bằng nhiều cách từ thời thÆ¡ ấu đến tuổi vị thành niên, mang thai, mãn kinh và hÆ¡n thế nữa. CÆ¡ thể cần hormon này, nhÆ°ng vá»›i liều lượng nhỏ trong má»™t thời kì ngắn nhÆ°ng giả dụ tăng mức cortisol trong má»™t khoảng thời kì kéo dài do stress, chúng sẽ ức chế các hormon nam nữ. Trong khi Ä‘ó, mức Ä‘á»™ hormon nam nữ thấp làm giảm ham muốn tình dục.Không chỉ thế, khi bị stress, chúng ta khó chịu vá»›i Ä‘a số người xung quanh, mối quan hệ vá»›i bạn tình cÅ©ng bị ảnh hưởng.

Stress làm giảm ham muốn tình dục.

Stress có khả năng dẫn đến uống rượu quá mức làm cho tình dục xấu Ä‘i: Vô số người sá»­ dụng rượu để giải thoát khỏi stress. Họ uống quá mức, kéo dài. Tuy nhiên, việc làm này rất nguy hại đối vá»›i sức khỏe tình dục nhÆ° nam giá»›i gặp khó khăn về cÆ°Æ¡ng cứng, còn nữ giá»›i thì cảm thấy tình dục trở nên buồn tẻ, mất hứng thú do rượu làm giảm tiết chất nhờn, khiến cho việc bôi trÆ¡n kém Ä‘i, khi Ä‘ó quan hệ tình dục sẽ Ä‘á»›n Ä‘au.

Stress ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và chu kỳ kinh nguyệt của nữ giá»›i, do lượng hormon sinh dục nữ bị giảm. Stress làm giảm hứng thú và giả dụ không quan hệ tình dục thì làm sao có thai? Stress có khả năng ảnh hưởng đến tuyến yên, tuyến giáp, tuyến thượng thận và buồng trứng. Thí dụ buồng trứng của phụ nữ không hoạt Ä‘á»™ng thông thường, chu kì kinh nguyệt sẽ bị ảnh hưởng. Chu kỳ của nữ giá»›i có thể trở nên thất thường hoặc có thể vô kinh (tuy nhiên không hề là má»™t tình trạng vÄ©nh viá»…n). Nếu nhÆ° muốn mang thai, Ä‘àn bà cần phải giảm stress.

Biện pháp giảm ảnh hưởng tiêu cá»±c của stress vá»›i tình dục

Trong nhiều trường hợp, chỉ Ä‘Æ¡n giản nhận ra stress là má»™t nguyên do của các vấn đề tình dục Ä‘ã có thể Ä‘em lại sá»± phục hồi. Bỏ qua vấn đề và không thá»±c hành các biện pháp để loại bỏ stress có khả năng dẫn đến sá»± tức giận, rối loạn cảm xúc, trầm cảm, bệnh tật và mất kết nối vÄ©nh viá»…n. Những gợi ý sau có thể giúp cải thiện hoạt Ä‘á»™ng thần kinh và thay đổi tình hình trÆ°á»›c khi nó bị mất bảo vệ:

Chia sẻ các ná»—i sợ hãi và ham muốn của bản thân: Các vấn đề tình dục sẽ dẫn đến sá»± cô Ä‘Æ¡n và thù địch nếu nhÆ° bạn không chia sẻ cảm xúc của chính mình vá»›i người mà bạn Ä‘ang chung sống. Phần lá»›n các vấn đề tình dục bắt đầu trong não và thường là hậu quả của căng thẳng hoặc lo âu. Đơn giản chỉ cần chia sẻ sá»± lo âu, căng thẳng và buồn chán vá»›i ai Ä‘ó để có thể bình phục.

Sá»­ dụng các kỹ thuật đặc trÆ°ng để giúp loại bỏ các vấn đề tình dục: Có rất nhiều cách có khả năng giúp giải quyết vấn đề tình dục, bởi vì trong nhiều trường hợp rối loạn nhiệm vụ tình dục là hậu quả của việc chăm sóc sức khỏe không Ä‘úng cách nên có khả năng thá»±c hành tập  yoga, thể dục, massage và thậm chí tắm cÅ©ng có khả năng cải thiện tình hình... Thí dụ chẳng thể khắc phục vấn đề của mình má»™t mình, chuyên gia tình dục sẽ giúp các bạn.

Luyện tập thể dục đều đặn: Đa số người tập thể dục thường xuyên có sức chịu Ä‘á»±ng rất tốt và đời sống tình dục tốt hÆ¡n nhiều. Có ba lý do cho Ä‘iều này: Thứ nhất, tập thể dục kích thích sá»± giải phóng hormon và kích hoạt giận dữ sinh lý nâng cao tăng ham muốn. Thứ hai, nhận thức về cảm xúc của việc khỏe mạnh và thích hợp cho cái nhìn tốt hÆ¡n về đời sống và chuyển thành má»™t đời sống tình dục rất tốt. Thứ ba, tập thể dục thường xuyên kích thích sá»± vững mạnh của huyết quản,làm tăng lÆ°u lượng máu và dẫn đến tăng lÆ°u lượng máu đến vùng sinh dục.

Hãy bổ sung má»™t số chất để tăng năng lượng và ham muốn: Vitamin, khoáng chất và thảo má»™c Ä‘ã được cho thấy nâng cao tăng ham muốn, cÅ©ng nhÆ° giữ cho hệ  sinh dục làm việc có kết quả. Vitamin B-complex, vitamin E, kẽm rất lÆ°u tâm. Các axit amin arginine và citrulline, ngoài việc hạ huyết áp và cholesterol còn giúp cải thiện sá»± cÆ°Æ¡ng cứng bằng cách giúp thân thể sản sinh oxit nitric, làm tăng lÆ°u lượng máu tá»›i dÆ°Æ¡ng vật.

Giảm căng thẳng: Sá»­ dụng thiền định, bài thá»±c hành thở, yoga, tiếng cười và thÆ° giãn cÆ¡ bắp để giảm căng thẳng, chỉ cần mười phút má»™t ngày thÆ° giãn sẽ làm cho sá»± suy nghÄ© và ham muốn của bạn tăng lên.

Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ chú tâm đối vá»›i sức khoẻ, nó cÅ©ng chú tâm cho má»™t cuá»™c đời tình dục hiệu nghiệm vì nó làm giảm căng thẳng và giữ cho hệ thống miá»…n dịch lành mạnh.

Tạo tâm trạng ham muốn: NhÆ° nghe nhạc nhẹ nhàng, mùi thÆ¡m từ nến kích yêu thích các giác quan, ánh sáng sinh ra bầu không khí lãng mạn, mát xa, làm xuất hiện giận dữ thÆ° giãn và tạo cảm giác thoải mái.

Nếu mọi thứ khác không thành công, hãy hỏi thầy thuốc: Những tiến bá»™ má»›i Ä‘ây trong y học Ä‘ã tạo ra thành công Ä‘áng kinh ngạc trong Ä‘iều trị chứng rối loạn chức năng tình dục. Ví dụ viagra, levitra và cialis có tá»· lệ thành công trên 80% trường hợp.

Giữa công tác, gia Ä‘ình và nhu cầu khác của cuá»™c sống hiện tại, tình dục có thể mau chóng chóng rÆ¡i vào Ä‘áy danh sách những việc cần làm của má»™t người. Ngay cả khi các cặp vợ chồng căng thẳng có thời kì để kết nối về thể chất, họ thường rất mỏi mệt, lo âu và tình dục trở thành Ä‘iều cuối cùng trong tâm tưởng của họ. Căng thẳng cÅ©ng có khả năng ảnh hưởng đến nam giá»›i và nữ giá»›i má»™t cách khác nhau. CÆ¡ mà cần giữ cho tình dục nhÆ° là má»™t liều thuốc bổ của cuá»™c đời, góp phần đẩy lùi stress, duy trì sức khỏe và hạnh phúc gia Ä‘ình.